考试季临近 孩子焦虑家长忧心 市家庭教育研究会专家来支招

“我最近的一次月考成绩很不理想，退步了很多。我不知道该怎么和父母交代，而且我成绩不好，老师会不会不喜欢我了？期末考要来了，要是我成绩还是这么差该怎么办？”学生小羽最近一直焦虑，他通过拨打心理热线向心理咨询师寻求帮助。考试季来临，像小羽一样被考试烦扰的学生不在少数。而家长该如何帮助孩子应对焦虑问题？日前，笔者来到市妇联，就相关问题咨询了市家庭教育研究会的心理专家。

考前焦虑不容小觑

考试是学生学习过程中最熟悉的环节，通过考试老师能够了解学生掌握知识的情况，学生也能够知晓自己在学习过程中的弱项，进行查漏补缺。但是由于种种原因，考试却可能会给孩子带来心理上难以承受的压力，进而影响学生正常的生活。“考试焦虑往往会表现出害怕考试、食欲不振、睡眠质量差、注意力不集中、听到考试相关内容会全身紧张等症状，而且往往越临近考试焦虑的程度会越严重。”市妇幼保健院儿童心理卫生科主任王艳娟说。

考试焦虑带给学生的影响不容小觑。随着考试周临近，学生应该注意保持心理上的健康，家长也应该时刻关注孩子的状态。“近期拨打心理热线咨询相关心理问题的学生和家长人数有所增加，我们会针对他们提出的问题给出一些改善现状的建议。”未成年人成长指导中心负责人汪亦飞说。

用成绩来评价孩子是引发考试焦虑的深层原因

“考试焦虑来源于对考试不正确的认识，家长把成绩作为评价孩子的唯一标准，这无形中给了孩子非常大的压力。如果孩子在考试中失败，那么他可能怀疑自身的价值，进而影响认知和情绪。作为家长我们不应该把考试重要性过于夸大。”王艳娟说。

“我们有时会遇到因为考试成绩不理想而内心失落的学生，如果遇到这样的情况，我们会鼓励他正常地看待挫折，一次失败并不代表所有，不能永远地沉浸在失败中。但是这也需要家庭中其他成员给予孩子足够的关注，帮助他们应对自身难以解决的问题。”汪亦飞说。

帮助孩子正确认识考试

“我家孩子最近情绪很不稳定，回到家就是关起门来，我感觉是他最近考试压力太大了，但是他总是不愿意与我沟通。”某位学生妈妈拨打热线寻求帮助。针对这个问题，汪亦飞指出，有些时候家长需要给孩子时间自己消化困难，不要在发生冲突后急于解决问题，同时也要善于观察，注意孩子的情绪，主动沟通，让孩子自己提出他的需求，不要试图去控制孩子。家长本身也不能过于焦虑，因为焦虑情绪同样会传染给孩子。

如果觉得自身难以克服内心的焦虑，寻求外部的帮助也是正确合理的选择。“数据表明，考试焦虑的发生率要高于就诊率，有时我会遇到孩子不愿意就诊，家长前来咨询医生的情况，也会出现家长不理解不承认孩子出现心理问题的情况，我们应该做的是改变观念，正视心理问题给孩子带来的影响，及时沟通引导，帮助孩子正确认识考试。”王艳娟说。